人生最後のダイエットを応援する、整骨院との提携による結果重視の美容整体サロン

お茶で美味しく健康習慣☆

2019年01月21日

毎日にの食事や水分補給では

水やお茶を飲まれる方も多いと思います。

特にお茶は様々な種類のものが出回っているので

どれにしようか迷ってしまいますよね。

今日はそんな基本のお茶のお話をしていきます。

 

今や一般的に家庭で飲まれるようになったお茶。

最初は薬として飲まれていました。

 

本草学の始祖、今日の漢方薬の基礎を築いたとされる

神濃帝が野草や樹木の葉などのテストをするために

1日に72もの毒に当たり

そのたびにお茶の葉を使って解毒していたそうです。

 

中国では当初、お茶は薬、特に解毒薬として飲まれていました。

『お茶を一服』

という言葉にはこれに由来すると言われています。

嗜好品として飲まれるようになったのは

宋時代以降からです。

 

日本最古の信頼できる喫茶記録は日本後期にある

弘仁6年(815年)

僧永忠が嵯峨天皇に茶を奉ったというもの。

つまり奈良時代にはお茶が飲まれていたようです。

しかし当時はお茶は大変貴重品。

それを普及させたのは鎌倉時代に

臨済宗の開祖、栄西がお茶を中国から持ち帰った

のがきっかけです。

栄西は修行に行った先の中国でお茶と

お茶の飲み方を持ち帰ってきました。

江戸時代には庶民にも喫茶習慣が広まり

たくさんの人に飲まれるようになりました。

昔からお茶は体に良いものと言われてきましたが

緑茶にはカロテン、ビタミンC、Eなどのビタミン類や

渋み成分のタンニン、、苦み成分のカフェイン、うまみ成分の

テアニンが豊富に含まれています。

タンニンはポリフェノールの一種で、カテキンを多く含み

抗酸化作用、抗菌、血中コレステロール低下、ガンの予防などに

効果があると言われています。

緑茶は蒸して発酵を防ぎますが

発酵させて作るのがウーロン茶です。

 

お茶の効能

心臓病のリスクを低減

免疫力アップ

ウイルス撃退

肥満撃退

糖尿病予防

老化を防ぐ

コレステロール低下

記憶力向上

ガンの予防

食中毒予防

虫歯予防

口臭予防

眠気さまし

成人病予防


このようにお茶には様々な効能があります。

毎日1~2杯飲んでみてはいかがでしょうか(*^-^*)

●煎茶 最も多く飲まれているお茶。

    摘んだ茶葉をすぐ蒸し揉んで作る

●番茶 煎茶の製造過程で出来る。

    硬い茎や葉、三番茶、四番茶で作る。

●玉露 茶葉に覆いをかけて育てる最高級品。

    甘くてまろやかな味わい。

●茎茶 茎の部分を集めたお茶を棒茶ともいう。

    スッキリとした味わい。

●抹茶 若葉を蒸して乾燥させたものを臼で粉状に

    細かく引いたもの。

●荒茶 茎や粉が混じった整茶以前の物。

    水分が多くみずみずしい。

●粉茶 煎茶の製造過程で出来たお茶。

    苦みがあり口の中がさっぱりする。

●玉緑茶 しぶみがなくまろやか。

●五穀玄米茶 茶葉とハトムギ、黒米、大麦、

 玄米などをブレンドしたお茶。

●玄米茶 煎茶や番茶に玄米を混ぜたお茶。

     香ばしい味わい。

●芽茶 茶葉の芽の先の丸まった部分を

   集めたお茶。濃厚で香りが深い。

●ほうじ茶  番茶や煎茶を炒って作る香ばしい

      お茶。カフェインが少ない。

●凍頂烏龍茶 台湾の烏龍茶を代表する品種。

       茶葉を丸めて作る。

●烏龍茶 半発酵は青茶といい

    その代表なものがこれ。

●紅茶 完全発酵。タンニンとカフェインは

    一番多い。

お茶の美味しい入れ方のコツ。

日本茶のおいしさのポイントは色、香り、うまみ。

①基本は軟水。水道水の場合は沸騰してから

2.3分煮立たせるとカルキ臭がなくなる。

③玉露は50℃

 上煎茶は70℃

 煎茶、芽茶は90℃

 ほうじ茶、番茶、荒茶、玄米茶、烏龍茶、紅茶、抹茶は熱湯。

熱湯以外は人数分の湯のみに入れて冷ましてからつかう。

これで美味しいお茶を楽しんで下さいね☆彡

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フェイシャルエステ、痩身エステで佐倉市、ユーカリが丘でお探しの方はエステティックサロンディアナへ!

平成に流行したダイエット法

2019年01月20日

 

平成最後の今年こそ、理想の自分になりませんか?

佐倉市ユーカリが丘のエステサロン ディアナの痩身コースでは

上半身、下半身、ヒップ中心の3つのコースのほか、

全身の中からお好きなパーツを2部位お選び頂き、全ての機械を

一気にお使い頂けるプレミアムコースをご用意しております。

また、お顔のコースでは

毛穴洗浄コース、小顔矯正、お肌のトラブルを根本から改善する

ポレーションコース、小顔リフトアップコースの4種類を

ご用意しております。

皆様が、理想とする自分に近づけるよう

全力でお手伝いさせて頂きますので、なんでもお気軽に

ご相談ください★

 

 

あと数か月で平成も終わりですね。

そこで今日は平成に流行ったダイエットを振り返ってみようと

思います。

 

★痩せるジェル、痩せる石鹸

中国製の海藻入りの石鹸やジェルで洗うだけ、マッサージするだけで

痩せると話題になりました。

 

★単品ダイエット

リンゴだけやゆで卵だけなど、単品ダイエットが流行りました。

しかし、今では単品ダイエットは栄養バランスが崩れ

身体に悪影響を及ぼす危険なダイエットとなってしまいましたね。

 

★唐辛子ダイエット

唐辛子に含まれる脂肪燃焼効果のあるカプサイシンの力を

利用してダイエット効果を得るというのも流行りました。

唐辛子には、その他にも血行促進効果や代謝を活発にして

くれる効果もあります。

 

★黒酢ダイエット

黒酢には、代謝を上げてくれるアミノ酸やクエン酸が含まれています。

これがきっかけで黒酢ドリンクやフルーツ酢ドリンクが流行りました。

 

★国立病院ダイエット

ゆで卵やグレープフルーツなど決められた食事メニューに沿って食事を摂り、

大幅に摂取カロリーを減らして短期間で痩せるというかなり危険なもの。

このダイエットはデンマークやアメリカの病院発症という説があり

日本は無関係だそうです。

 

★ㇷ゚―アル茶ダイエット

プーアル茶には脂肪燃焼の他に脂肪の吸収を抑えてくれたり

便秘解消効果もあると話題に。

芸能人の間でも流行っていましたね。

 

★ビリーズブートキャンプ

アメリカ軍の新人基礎訓練であるブートキャンプを

基に作られたものなのだそうです。

かなりきついですが、続けられれば腹筋を割ることも

できます。

 

★ヨガダイエット

ハリウッドセレブの間で流行ったことから

日本にも流れてきて定着しました。

ダイエット効果だけでなく、健康やメンタルの安定にも

効果があるので今も根強い人気です。

 

★コアリズム

ビリーの次に流行りました。

くびれを作れると人気で、女芸人さんも

ダイエットに成功されていましたね。

 

★納豆ダイエット

テレビで取り上げられたのをきっかけに

品薄状態が続きました。

納豆には様々な栄養素が含まれており

また血液さらさら効果もあるそうです。

 

★レコーディングダイエット

食事の内容や時間帯を書くことで

自分の食生活の見直しができるというものです。

 

★朝バナナ、夜トマトダイエット

食品に含まれる栄養成分を最も

効果が高い時間に摂取するというものです。

 

★グリーンスムージーダイエット

生の野菜をミキサーにかけそのまま飲むという方法で

モデルさんや若い女性の間で流行りました。

野菜に含まれるビタミンや食物繊維などの栄養を手軽に摂れます。

 

★糖質制限ダイエット

成功すれば、かなり痩せられますが失敗も多いダイエットだ

そうです。お米、パン、麺を極力食べないようにしたり

減らしたりするダイエットです。

 

★さば缶ダイエット

サバに含まれる不飽和脂肪酸が食欲抑制効果や

血糖値を下げる効果があるのだそうです。

また、缶詰であれば骨まで食べられるので

生のサバよりも栄養が摂れると人気になりました。

 

★ココナッツオイルダイエット

オイルはダイエットの大敵と思われがちですが

ココナッツに含まれるオイルは

消化吸収が4倍、代謝が10倍速いため痩せることが

できるのだそうです。

 

 

皆様はこの中の何個のダイエットを試したことがありましたか(*^-^*)?

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冬はみかんでダイエット?痩せるだけじゃないんです!

2019年01月19日

 

体型やお肌についてお悩みをお持ちの方はぜひ

佐倉市ユーカリが丘のエステサロン ディアナまで

お越しください★

太ってしまう原因やお客様に合ったダイエット法を

お伝えし、お客様が理想に近づけるよう、全力でサポートさせて

頂きます!!

また、どのような機械をどんな風に使っていくのかも

事前にご説明させて頂きますので、安心して施術を受けて頂けるかと

思います。

わからないことがありましたらいつでもご相談ください(*^-^*)

 

冬の風物詩とまで言われるみかんに、

実は意外な効果があるのをご存知ですか?

 

みかんの薄皮部分には

ペクチンという水溶性の食物繊維が豊富に含まれています。

水溶性食物繊維には、便を柔らかくして排便をスムーズに

してくれる働きがあります。

また、ペクチンには他にも余分なコレステロールを吸着してくれたり

太るホルモンインシュリンの分泌を抑制してくれたり

腸内の善玉菌を増やしてくれる働きがあるので

便秘解消、コレステロール値を下げる、脂肪の吸収を抑えるといった

嬉しい効果が期待できます。

セルロース、リグニンという不溶性食物繊維もみかんには含まれています。

不溶性食物繊維は、便意を促すためには必要不可欠な栄養素です!

また、不溶性食物繊維は水を吸収して膨張して大きくなる傾向があるので

便秘解消だけでなく、満腹感も得られます。

これらは主に白いすじの部分や半透明の薄皮部分に豊富に含まれています。

 

柑橘系に多く含まれるシネフリンも含まれています。

シネフリンとは、サプリメントに使用されるほどの

脂肪燃焼効果が高い成分です。

 

糖質を分解し燃焼させたり、新陳代謝up効果の得られる

クエン酸も豊富です。

 

 

みかんにはこんなにたくさんのダイエット効果が隠されていたのです!

また、ビタミンも豊富なので

風邪をひかなくなる、肌が白くてもちもちになる、血行を促進して

冷えを改善してくれる、疲労回復効果など

ダイエットだけでなくこんなにもたくさんの嬉しい効果が隠されて

いたのです。

 

ダイエット効果を狙ってみかんを食べる方は

食前に1つ食べてください★

食事の吸収が抑えられ、満腹感が得られるので

食欲も抑えられますよ(^^)/

 

 

 

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海藻を食べよう!!美容、ダイエットの強い味方!

2019年01月18日

美容に、健康に、海藻は体にとってもいいんです☆

お身体やお顔のお悩みはありませんか?

エステティックサロンディアナでは

痩身ボディ ダイエット フェイシャルエステ 小顔矯正など

施術を行っております(^^)/

一人でダイエットしていてもいつもリバウンドしてしまう、、

痩せない原因とは、、?

などなど

お悩みを教えて下さいね☆★

まずはお試しコースもございます!!(^◇^)

ットペッパーからネットご予約も承ります!

 

海藻を食べるのは日本人か韓国人くらいだと言われており

日本人にはなじみ深い食材ですよね。

しかし欧米ではほとんど食べられることはなく

海に増殖する害藻だと言われていました。

しかし近年ではヘルシー志向が高まり、

健康食品として注目されてきています。

海藻はカロリーがほとんどなくナトリウム、カリウム、

マグネシウム、鉄、リン

などのミネラルの宝庫です。

また海藻に含まれる水溶性の食物繊維は

胃の中で水分を吸収、膨張するため満腹感もあります。

ダイエットの強い味方ですね!!

また不要な成分を取り込み、大腸へ運ばれ

適度な状態を保ちながら排泄されます。

海藻表面のぬるぬるはフコダインと言われる

ものは

脂質の吸収を抑えて体外へ排出する効果があり

茶色い色素は脂肪の蓄積を抑えエネルギーとして燃焼させる

フコキサンチンを含みます。

 

 

日本でも食の欧米化がすみ

生活習慣病にかかる人が増えています。

日々の食事が積み重なり引き起こされる病気のことで

日本人の死因の6割を占めるというので

驚きです!!

食生活を規則正しく

バランス良く食べることがたいせつです。

 

高血圧予防にはわかめのサラダや酢の物がおすすめです。

 

ダイエット食としても人気の海藻ですが

お肌を健やかに保つ効果もあります。

海藻にはお肌を綺麗に保つビタミン類が多く含まれています。

ビタミンA、B2は皮膚や粘膜の細胞を健康にして

ビタミンCはお肌の白さを保ったり予防したりしてくれます。

また海藻に含まれるフロロタンニンは海藻タンニンと呼ばれ

抗酸化作用があるので身体のさび付きを解消してくれます。

息をするだけ、紫外線にあたるだけで私たち

身体は日々酸化しています。

毎日の海藻で予防しましょう!!

 

 

 

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乾燥を放っておくと老化の原因に!?乾燥対策法

2019年01月17日

 

寒い日が続き、乾燥した日も続いております。

お肌の乾燥にお悩みをお持ちの方は佐倉市ユーカリが丘のエステサロン ディアナに

ご相談ください。

乾燥は放っておくとたるみや、シワの原因になります。

通常肌は3層に分かれており、化粧水やクリーム、美容液でケアできるのは

表面のラップ1枚分の厚さまでです!

ディアナでは電気の力を利用してお肌の深いところにまで

美容成分や潤いを届けてくれるポレーションを使用した

エイジング美白コースが大人気でございます。

最初に比べて、お肌がもちもちになった、シミが薄くなった、

ツヤが出た、キメが整ったなど嬉しいお声を多数いただいております。

お肌の深部に栄養を入れるのはエステか美容整形でしかできません!

初回お試しは¥3980とかなりリーズナブルなお値段で受けて頂けますので

ぜひ1度ご来店ください★

 

口周りが皮むける、ファンデーションが粉を拭く、

お肌が全体的にかさついているなど、この時期は特に

乾燥のお悩みをお持ちの方は多いと思います。

そこで今日は、今すぐできる!乾燥対策法をお教えします。

 

まずは、クレンジングや洗顔などを見直しましょう。

オイルクレンジングは、するりとメイクを落とせるので使っている方も

かなり多いと思います。しかし、オイルクレンジングは洗浄力が

強く、お肌を守るために必要な皮脂まで洗い落としてしまうので

よほどお化粧が厚塗りでない限りは使うのを控えたほうが良いでしょう。

また、ジェルクレンジングや拭き取りシートも必要以上に

お顔をこすってしまうのであまりオススメしません。

クレンジングは、お肌に潤いを残したまま落とせる

クリームクレンジングやミルククレンジングがオススメです。

 

洗顔時、きちんと泡立てネットを使用していますか?

洗顔は泡をのせておくだけでも、しっかり汚れを落とせると言われています。

泡立てネットを使用して泡を作り、洗う時は自分の指が肌に触れないよう

泡で優しく洗いましょう。

洗い流したら、お化粧水は素早く塗ってください。

お化粧水だけだと、水分は蒸発してしまうので

しっかりと乳液やクリームの油分でお化粧水の水分を閉じ込めてください。

クリームのほうが油分が多めに配合されているので乾燥が気になる部分は

乳液のあとクリームをつけてあげるのもいいかもしれません。

また、特に乾燥が酷い時は保湿美容液などもオススメです。

美容液は、乳液やクリームを塗る前に塗ってください♪

 

普段過ごしているお部屋は冬の空気や暖房のせいでかなり乾燥しています。

加湿器をお持ちの方は必ずつけ、お持ちでない方はお洗濯物を部屋干ししたり

浴室のドアを開けっぱなしにしたり、お鍋でお湯をわかしたりして

お部屋の湿度を保ってみてください。

 

また、食べ物で身体の内側からケアできるものもあります。

タンパク質は、角質層の中で水分を保持する役割をもつ天然保湿因子を

生成してくれます。

青魚やアマニ油に含まれるオメガ3系脂肪酸は

肌の保湿機能を改善してくれるセラミドの材料です。

ビタミンAは肌や粘膜の潤いをキープしてくれます。

 

これらを試すだけでもかなりお肌の調子は変わってくるとおもいます。

乾燥にお悩みの方はぜひお試しください★

 

 

 

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キャビテーションで脂肪細胞を分解してリバウンドしにくい身体を作るなら佐倉市ユーカリが丘のエステサロンディアナまで☆

イライラすると太る!?その原因とは

2019年01月16日

 

寒い日が続きますね…。

この時期、身体を冷やさないようにきちんと

温活できていますか?

身体が冷えると、何もしなくてもカロリーを消費してくれる

基礎代謝が低下し、食べたらすぐに太ってしまうお身体になって

しまいます。

冷たい食べ物飲み物っをよく摂る、冬でも湯船に浸からない

いつも身体のどこかが冷えているという方は要注意です!

佐倉市ユーカリが丘のエステサロン ディアナでは

キャビテーションで脂肪細胞を乳化するだけでなく

ラジオ波や遠赤外線配合のラップを使ってお身体を深部から

温めることができるので、ダイエットだけでなく

体質改善もできちゃいます☆

実際に冷えがなくなったというお声も頂いております。

ぜひディアナで温活してみませんか?

体温が1度上がると代謝は13%も上がるんです!!

温活しながら痩せやすいお身体を手に入れたい方はぜひお試しください(*^-^*)

 

 

 

 

仕事や家事のストレスでついつい食べ物に手が伸びる…。

食べ過ぎとわかっていても止まらなくて更に太ってきて余計に

イライラ…なんて経験ございませんか?

 

脳はストレスを感じると、ドーパミンという神経伝達物質が

分泌されます。ドーパミンが摂食中枢を刺激するため、

食欲が湧いてくるんです!

更に、食欲を増やすホルモングレリンまで分泌されるので

止まらなくなるのです。

逆に、食欲を抑えてくれるホルモンレプチンは残念なことに

ストレスを感じると減少してしまいます。

 

また、ストレスを感じると脂肪の合成を促したり、太るホルモンインスリンが

過剰に分泌されてしまったり、代謝を低下させたりといった働きのある

コルチゾールというホルモンも分泌されてしまいます。

 

実際、1日の間でストレスを感じて生活した人とそうでない人を

比べると、同じ食事内容でも104kcalも消費カロリーに

差があったそうです。

 

ストレスによって水分を溜め込みやすくなるのも、太る原因に

なります。

特に女性は、生理前に分泌される黄体ホルモンの影響で

身体の中の水分が増えるのに比例して体重もみるみる

増加していきます。

 

そしてストレスによって自律神経が乱れ、血流が悪くなり

うまく水分を出すことが出来なくなってしまいます。

 

ドーパミンの分泌を抑えてストレスを減らしてくれる神経伝達物質に

セロトニンがあります。

このセロトニンを増やすには、軽い運動と、豆腐や納豆などの大豆製品、

卵、赤身の魚、ナッツ類などセロトニンの材料となるトリプトファンを

含む食べ物を積極的に摂ってください。

 

代謝をあげるために、筋トレや腹式呼吸、入浴などもオススメです!

むくみ対策として、水分をたくさん摂る、マッサージで

老廃物が溜まりにくい身体にする、カリウムを摂取するなども

オススメです!

 

ストレスを感じないように生きるのはなかなか難しいことですよね!

でも、ストレスと上手に付き合っていく方法さえ見つけられれば

ストレス太りをすることもなくなります☆

最近、疲れやストレスが溜まっている方は、ハンドマッサージなどを

受けてみるのもいいかもしれませんね♪

 

 

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食べないより食べる選択のほうが痩せる!?

2019年01月15日

 

人の身体は7割水分でできていますが、

この7割のお水が古いお水のままだと運動しても

なかなか燃焼されません。

ダイエット中なのに全然痩せないという方はぜひ

佐倉市ユーカリが丘のエステサロン ディアナにご相談ください☆

 

ディアナで取り扱っているキャビテーション&ラジオ波では

この古い水分を深部から排出させてくれます。

サイクロンという吸引の機能が付いたマシンで

更に排出を促し、最後にEMSというマシンで筋肉を鍛えて

代謝upWO目指します。

贅沢集中プレミアム痩身コースのお試しは¥4980(税込)です。

ユーカリが丘駅から徒歩5分、サロンのすぐ近くに駐車場も

ございます。

ぜひ、お問い合わせくださいませ。

 

 

痩せにくかったり、リバウンドしやすかったり

太りやすいなどのお悩みをお持ちの方の90%以上の方が

栄養不足が原因でそれらの問題を引き起こしています。

痩せるためには、体脂肪を燃やす必要があります。

体脂肪を燃やすには、食べないことではなく

身体自体を体脂肪を燃やせる身体にしてあげることです。

太るからといって食べずに体重だけを落とすようなダイエットを

されている方は着々と太りやすい身体になっているので

今すぐにやめたほうが良いでしょう。

 

脂肪が多い、食べた分だけ太るという方は

たくさん食べるのに痩せている方と比べて、

食べたものを身体の中で上手にエネルギーとして使いきれていないのです!

 

脂肪の元となるのは、糖質、脂質です。

糖質や脂質は本来身体の中でエネルギーに変換されて消費されます。

この時、エネルギーに変換するのに必ず必要なものが

ビタミンとミネラルです!

運動をしても痩せない方は、そもそもこのエネルギーに変換してくれる

ビタミンやミネラルが不足している可能性があります。

 

食べる量を減らすと、確実に栄養不足になります。

すると筋肉が落ちるので、最初のうちは落ちるかもしれませんが

少し食べただけであっという間にリバウンドしてしまう身体に

なってしまいます。

 

また、食べないでいるとストレスが溜まりますよね?

実はストレスは

栄養不足と同じくらい影響を与えているのです。

 

食べないダイエットには、リバウンドが伴います。

頑張って頑張って頑張り続けてきたのに

リバウンドしてしまった時はとても辛く、心にも身体にも

良いことがありません。

 

だからといって好きなものを好きなだけ食べていては

これも太る原因になってしまいます。

栄養バランスの整った食事ができているか、太ってしまっている時の

お食事内容などを見直してみて、たくさん摂ってる栄養素、不足している

栄養素を書き出してみましょう。

 

毎日の食事では、足りないものを優先的に摂るように心がけてみてください。

バランスの摂れた食事を摂れれば、お腹も脳も満たされるので

自然と間食も減るでしょう。

 

痩せないと悩んでいる方はまずきちんと必要な栄養が日々摂れているか

見直してみましょう。

 

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ダイエットには自炊!痩せるおかず作り置き

2019年01月14日

お正月も明けて、体重にビックリされる方もいると

思います。

旅行や飲み会で一気に太ってしまった方は要注意。

このまま放っておくと、食べグセが抜けずに

今まで食べなくても平気だったものまで

食べたくなってしまいいます。

お正月のごちそうから切り替えて

自炊で体型を戻しましょう☆

 

エステティックサロンディアナでは痩身コースを多数ご用意しております。

☆贅沢集中痩身コース(上半身2か所)

☆贅沢集中痩身コース(下半身2か所)

☆贅沢集中痩身コース(お尻太もも)

 

☆贅沢集中痩身コースプレミアム(2か所)

3つの機械を使ったプレミアムコース

初めての方で色々相談したいけどどんなコースがいいか分からないと言う方は

カウンセリング+1か所お試しキャビテーション ¥980

のお試しコースもございます。

お気軽にご相談ください☆

ットペッパーからネットご予約も承ります!

 

 

皆さん自炊はしていますか??

現代の女性は仕事に家事、育児と

とても忙しい毎日を送っていて

毎日食事が作れなかったり

外食が多くなってしまったり

しますよね。

たまに外食やお惣菜になってしまったとしても

まだ大丈夫ですが

外食続きは家計にもダイエットにもよくありません。

 

まずはできるところから

作り置きおかずで

ダイエット管理してみませんか?

 

 

 

1痩せる作り置きおかず

作り置きおかずとは残り物など

普通の作り置きおかずではなく

痩せる事を目指します。

よってよく使う食材や調味料、メニューにも

少し注意が必要です。

日本食によくある

煮物やあえ物は砂糖や塩などの調味料が

使いすぎていることもあり

注意しないと、痩せる作り置きおかずにはならなくなって

しまいます。

たとえば調味料は少しお値段が高くても

質の良いものを使う。など。

その他、油、しょうゆ、酒、砂糖、塩は気を付けましょう。

また、味をしっかり染み込ませるような

料理は1回の食事で1種類にするなど

注意すると塩分や糖分の過剰摂取を防ぐことが

できます。

 

2痩せるおかずが人気の理由

食事の準備にかかる時間を節約することができます。

お弁当も詰めるだけ。

調理器具を洗う手間もなくなります。

また金銭面での節約になります。

あらかじめ用意した食材をフルに使って

何種ものおかずを作るため食材ロスがなくなります。

ま買い出しの頻度も減る為

お菓子などの余計なものも買わなくなります。

 

また帰宅時間が遅くなると

帰るまでに間食してしまったり

夕食の準備の前につまんでしまったり

しますが

帰宅してすぐ食べられるので

寄り道することなく帰り

余計な間食もなくなります。

基本的にカロリー計算はいりませんし

特別な食材は使いません。

料理が苦手な方も簡単にできるもばかりです。

 

①具だくさん味噌汁

味噌汁は発酵食品のみそを取り入れることができ

体を温めて満足感の高いメニューとてもオススメ。

食事のたびに作っていると手間が大変ですが

3日くらい常備しておくと便利です。

 

②ピーマンとささみのあえ物

緑黄色野菜とささみのヘルシーメニュー。色合いもいいのでお弁当の隙間にもGOOD☆

 

③定番 筑前煮

根菜、鶏肉が摂れる煮物です。冷めても美味しく

温め直しても美味しく仕上がります。

④カリフラワー ソテー

したゆでして保存し、帰ってきたらガーリックと黒コショウで

ソテーするだけ☆

⑤黒コショウのもやしナムル

下ゆでしたら、黒コショウとごま油、

醤油で味を調えて終了!!簡単美味しいメニュー。

⑥かぶとツナの和風サラダ

かぶは栄養満点!ほんだし、しょうゆ、マヨネーズで和えたら

飽きないおいしさです。

 

作り置きはかなりの時間を要します。

時間がある時やお休みの時にまとめて作る方が多いようですね。

あまり時間が取れない人は2日分のおかずを1回で作ったり

1品だけまとめて作ったり、少しづつでいいと思います。

最初から頑張りすぎると疲れてしまい

本末転倒になってしまうので無理はしないようにしましょう。

 

 

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ダイエットを成功させる!メンタルの作り方

2019年01月13日

 

ダイエット頑張っているけど停滞期から抜け出せない

なかなか落ちない

理想に近づけないなど、ダイエットにくじけそうになったら

ぜひ佐倉市ユーカリが丘のエステサロン ディアナへご相談ください。

最初のカウンセリングでは、お客様のお身体のチェック、

痩せない原因などを一緒に追及していきます。

施術後、どうしたら痩せられるのか、続けられるのかなどの

お話しもさせて頂きます。

また、モニター様も募集しております。

通常よりお得に受けて頂くことができ、食事ノートなども

つけて頂きます。

ご不安な点がございましたらいつでもお気軽にご相談ください☆

 

 

痩せたい、痩せなきゃと思いつつなかなか行動に移せずに

ダラダラと時間だけが過ぎていませんか?

なんとなく始めたけど1週間頑張っても効果がなかったから

やめてしまった経験はございませんか?

まずは、私は痩せる!と決めて周りの人にどんどん

宣言していきましょう!

変化に気がついてくれる人や一緒に頑張れる人がいると

更にモチベーションがupします。

 

決意ができたら、具体的な目標を立てましょう!

まずは、痩せて綺麗になった自分を想像してみて下さい。

痩せたら、どんなことがしたいですか?

どんな服が着たいですか?

モデルさんなどの体型を理想とするのも良いでしょう。

理想の体型に近づくには何kg痩せなきゃいけないのか

何センチサイズを落とさなきゃいけないのか

具体的な数字を出してみましょう。

 

そして、その数字を達成するために

今月今週今日はなにをするのか細かく計画を立てて

1つずつ達成していくと確実に成功にちかづくことができますよ♪

 

しかし、無理は禁物です!

ダイエットは続けることが何よりの成功のカギです。

早く痩せたくて食事を抜いたり過度な運動を無理にするとかえって

ストレスを抱えてしまい、爆発してしまいます。

まずは、自分が辛いと感じない程度のことから

始めて1つずつ習慣にしていきましょう。

そうすることで無理なく続けることができますよ☆

 

どうしてもやめられないものは、我慢しないことも

大切です。

好きなことを我慢するとストレスになります。

甘いものやお酒など、好きなものを摂る時は

量より質を意識して満足感を高めましょう。

また、今日は好きなものを食べるから

1駅歩こうなど食べるまでの課程を変えるのもおすすめです。

 

痩せるメンタルは、考え方やちょっとした習慣を変えて

いくことが大切です!

早く痩せたいからといって

自分を追い込むダイエットはもう終わりにして

ストレスを感じずに長く続けられる自分に合った

ダイエット法を探してみてくださいね☆

 

 

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肌の細胞間に一時的に隙間をつくり、美容成分を直接肌深部に浸透させるポレーションを試すなら佐倉市ユーカリが丘のエステティックサロンディアナまで!

セルライトの撃退法お教えします!

2019年01月12日

 

太ももの裏や、お尻、腕などにあるセルライトは

1度ついてしまうとなかなか落としにくいものですよね…。

セルフケアでは完全に落とすことは難しいので

セルライトにお困りの方はぜひ、佐倉市ユーカリが丘のエステサロン ディアナの

痩身コースを受けてみてください。

キャビテーションという機械を使って、肥大してしまった

脂肪細胞を小さくして、サイクロンという吸引の機械を使って

老廃物や脂肪の排出を促します。

最後にEMSという筋肉を鍛えてくれる機械で引き締め&代謝upを

目指します。

お痛みはございません!

セルライトが薄くなった

冷えが改善されたなど嬉しいお声を多数いただいて

おります♪

まずはぜひ1度ディアナにご相談ください☆

 

 

糖質や脂質を摂りすぎてしまうと、脂肪細胞の中に

溜め込まれてしまいます。

すると、脂肪細胞が膨らみ血管やリンパ管を圧迫するので

血流が悪くなり、老廃物も溜まり、冷えやセルライトになってしまいます。

 

セルライトを撃退するには、まず生活習慣の見直しが必要です。

お食事は動物性タンパク質を積極的に摂りましょう。

鶏のささみや胸肉、豚のヒレ肉は脂が少なく、タンパク質もしっかり

摂れるのでおすすめです。

お肉意外でも、ビタミンB群が多く含まれている

鮭や卵、タンパク質が豊富な白身魚やお豆腐もオススメです。

また、代謝が上がりやすくなると言われているカプサイシンを含む

唐辛子や豆板醤を混ぜて味つけするのもいいでしょう。

くれぐれも調理法は油を使わない焼き物や煮物にしてください。

食事の時間も規則正しく摂れるよう注意してください。

 

水分もセルライト撃退と大きく関わっています。

多く摂れば摂るほどいいと言われがちですが、摂りすぎても

むくみに繋がるので

体重×30mlを目安に摂るようにしましょう。

起きた時1杯、出かける前に1杯などというように

こまめに摂るようにしましょう。

お茶やコーヒーは、利尿作用が強く身体を冷やしてしまうので

できるだけ常温のお水で水分を摂るようにしてください。

 

軽く運動も必要です。

脂肪を燃焼させるには、適度に筋肉をつけて代謝をあげることが大切です。

まずは、階段を使う、1駅手前で降りるなど

身近な行動から変えていくようにしましょう。

ウォーキングは代謝をあげ、足の運動にもなります。

水泳は全身の筋肉を均等に使うのでおすすめです。

 

あとは、マッサージで流れを良くしてあげましょう。

セルライトが気になるからといって、強く潰すようにマッサージするのは

NGです!

肌を傷めないようにクリームなどを塗ってから、痛気持ちいいくらいの

力加減で行ってください。

 

これらをご自宅で頑張って頂き、ディアナの痩身コースを受けて頂いている

お客様はセルライトが目立たなくなる方ばかりです☆

一緒に頑張って今年こそ理想のお身体を手にいれませんか?

 

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