人生最後のダイエットを応援する、整骨院との提携による結果重視の美容整体サロン

ご存知ですか?年代別ダイエット法

2019年01月9日

 

以前は食事制限だけで痩せられたのに

今回はなかなか落ちない

運動しているはずなのに全然痩せない

そんなに食べていないのに痩せない

 

など、ダイエットに関するお悩みをお持ちの方はぜひ

佐倉市ユーカリが丘のエステサロン ディアナにお越しください。

 

最初にご記入いただくカウンセリングシートから

お客様が太ってしまう原因などを一緒に見つけ、

お客様のダイエットを全力でサポートさせて頂きます。

ほんのり温かいラジオ波を当てながら

しっかりと脂肪細胞を乳化してくれるキャビテーションを当てていきます。

お痛みは一切ございません!!

初回限定お得な特典もございます(*^-^*)

今年こそ、もっと自分に磨きをかけませんか?

 

 

若い頃はすんなり痩せられた

そんなに食事を摂っていないのに全然痩せない

などというお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか?

そこで今日は

年代別のお身体に合ったダイエット法をご紹介いたします。

 

 

年を取るにつれて痩せにくくなる原因はなんでしょうか?

 

20代から30代では、基礎代謝量が減ってしまいます。

更に30代以降からはホルモンバランスが変化し、筋肉量が低下する

ことで痩せにくくなってしまいます。

 

どの年代にも共通して言えるのは

食事制限だけでは痩せられない ということです。

 

痩せるために重要なことは正しい食事、運動、睡眠この3つこそが

ダイエットをする上での必須条件です!

また、加齢により痩せにくくなるほど基本を

整えることが大切になってきます。

 

20代の方

20代は、筋肉量があり基礎代謝も高いので

規則正しい生活を送るだけで太りにくくなります。

コツとしては、

朝食を抜いたり、お菓子を食事変わりにせず1日3食を心がける

間食を控える

1日の中で歩く時間を増やす

ことがオススメです。

 

30代の方

30代は、基礎代謝が低下しはじめるので

食事を減らしただけでは痩せにくくなってきます。

コツとしては、

温野菜、トウガラシなど体を温める食材で代謝up

筋肉を鍛えて脂肪が燃えやすい身体を作る

ランニングや水泳などの有酸素運動をする

腸内環境を整えてしっかり排出する

ことがオススメです。

 

40代の方

40代は、女性ホルモンの乱れや筋肉量の低下など

バランスの乱れが身体に現れるようになってきます。

コツとしては、

ひと口でも朝食を必ず食べる

どんなに忙しくても最低5~6時間は睡眠をとる

野菜➔肉or魚➔炭水化物 のように食べる順番を意識する

家事をしながら軽い筋トレをして筋肉量を増やす

ことがオススメです。

 

50代の方

50代は閉経後に太る体質へと変わっていってしまいます。

コツとしては、

食事は減らさず20回以上噛む

代謝upや抗酸化のサプリを取り入れる

タンパク質を意識して摂る

毎日ストレッチなどの運動を取り入れる

ことがオススメです。

 

頑張っても痩せないと言って投げ出す前に

ぜひ自分のお身体に合ったダイエット法を試してみてくださいね☆

 

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